Тренировочный дневник

Класс! Спасибо!

Для оживления темы тоже сдам свой дневник на проверку.
Веду четыре года, с декабря 2008-го. Первая запись: Марковский круг, 20 км за 1:18, минус 15-ть, слабый переменный ветер.
За все время формат записей о тренировках почти не изменился. Были попытки добавлять подробности каждой тренировки, но не прижилось. В редких случаях после метеоданных могу добавить уточняющий комментарий. По типу: «круг за 45», «суровое кросс-кантри», «обидно упал». С ноября месяца добавил в формат записи утренний пульс в день тренировки и на следующее утро. Сделал это для контроля интенсивности тренировок в бассейне.
По итогу, в месяц не более 16-ти тренировок, месячный максимальный накат приходится на апрель-май, но никогда не был более 600 км. В год стабильно около 4000.
Все короткие тренировки стараюсь проводить в ровном интенсивном темпе. Тренировки продолжительностью 3 и более часов удается выполнять крайне редко. В основном, в период «шоссейной» доступности.
Зачем катаюсь и зачем веду дневник? На первый вопрос отвечаю без затей – нравится. Плюс бонусы: стабильно нормальный вес и позитивный настрой. Физкультура, короче. По второму. С детства несколько педантичен. Что нравиться, делаю тщательно, дневник в этом случае способ заглянуть назад. Одна строчка, а разом вспоминаешь много приятного.

Дим, подскажи, плиз, что означает "станок 0:45 (1:00)" ?

Означает следующее.
0:45 - время работы на указанном пульсе, где первое значение - средний пульс, второе - максимальный,
1:00 - общее время на станке, разница в 15-ть минут потрачена на разминку и заминку. В реальности общее время всегда чуть разное, т.к. прекращаю тренировку не по часам, а по достижении пульса менее 100 ударов в минуту.
По такому же формату фиксирую время длительных поездок Например: 5:10(5:45) - время в движении и общее время поездки.

Спасибо за ответ) А сколько на твоем станке уровней сопротивления?

Станок Tacx Satori, уровней всего десять. Реально могу использовать шесть первых. У меня нет специальной покрышки, а мой слик начиная с 7-го уровня проворачивается на ролике. На картинке диаграмма мощности станка. Моя рабочая зона 140-300 W, что примерно соответствует границам пульса 120-170.