MBR
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Тренировочный дневник

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  M.A.S.T.E.R Сб Дек 22, 2012 2:38 am

Класс! Спасибо!
M.A.S.T.E.R
M.A.S.T.E.R

Сообщения : 29
Дата регистрации : 2012-12-12
Возраст : 34
Откуда : Иркутск

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  po2 Вс Янв 27, 2013 2:23 pm

Для оживления темы тоже сдам свой дневник на проверку.
Веду четыре года, с декабря 2008-го. Первая запись: Марковский круг, 20 км за 1:18, минус 15-ть, слабый переменный ветер.
За все время формат записей о тренировках почти не изменился. Были попытки добавлять подробности каждой тренировки, но не прижилось. В редких случаях после метеоданных могу добавить уточняющий комментарий. По типу: «круг за 45», «суровое кросс-кантри», «обидно упал». С ноября месяца добавил в формат записи утренний пульс в день тренировки и на следующее утро. Сделал это для контроля интенсивности тренировок в бассейне.
По итогу, в месяц не более 16-ти тренировок, месячный максимальный накат приходится на апрель-май, но никогда не был более 600 км. В год стабильно около 4000.
Все короткие тренировки стараюсь проводить в ровном интенсивном темпе. Тренировки продолжительностью 3 и более часов удается выполнять крайне редко. В основном, в период «шоссейной» доступности.
Зачем катаюсь и зачем веду дневник? На первый вопрос отвечаю без затей – нравится. Плюс бонусы: стабильно нормальный вес и позитивный настрой. Физкультура, короче. По второму. С детства несколько педантичен. Что нравиться, делаю тщательно, дневник в этом случае способ заглянуть назад. Одна строчка, а разом вспоминаешь много приятного.

Тренировочный дневник - Страница 2 Tdpg





Последний раз редактировалось: po2 (Пт Мар 08, 2013 1:30 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
po2
po2

Сообщения : 6
Дата регистрации : 2012-11-02
Возраст : 55
Откуда : Иркутск

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  kefirka Пн Янв 28, 2013 8:46 am

Дим, подскажи, плиз, что означает "станок 0:45 (1:00)" ?
kefirka
kefirka

Сообщения : 113
Дата регистрации : 2012-10-27
Возраст : 34
Откуда : Усть-Кут

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  po2 Пн Янв 28, 2013 3:15 pm

Означает следующее.
0:45 - время работы на указанном пульсе, где первое значение - средний пульс, второе - максимальный,
1:00 - общее время на станке, разница в 15-ть минут потрачена на разминку и заминку. В реальности общее время всегда чуть разное, т.к. прекращаю тренировку не по часам, а по достижении пульса менее 100 ударов в минуту.
По такому же формату фиксирую время длительных поездок Например: 5:10(5:45) - время в движении и общее время поездки.
po2
po2

Сообщения : 6
Дата регистрации : 2012-11-02
Возраст : 55
Откуда : Иркутск

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  kefirka Вт Янв 29, 2013 9:49 am

Спасибо за ответ) А сколько на твоем станке уровней сопротивления? Rolling Eyes
kefirka
kefirka

Сообщения : 113
Дата регистрации : 2012-10-27
Возраст : 34
Откуда : Усть-Кут

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  po2 Вт Янв 29, 2013 1:09 pm

Станок Tacx Satori, уровней всего десять. Реально могу использовать шесть первых. У меня нет специальной покрышки, а мой слик начиная с 7-го уровня проворачивается на ролике. На картинке диаграмма мощности станка. Моя рабочая зона 140-300 W, что примерно соответствует границам пульса 120-170.

Тренировочный дневник - Страница 2 Tacx
po2
po2

Сообщения : 6
Дата регистрации : 2012-11-02
Возраст : 55
Откуда : Иркутск

Вернуться к началу Перейти вниз

Тренировочный дневник - Страница 2 Empty Re: Тренировочный дневник

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения